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Hidroginástica para a População Mirassolandiense.
Mirassolândia - quinta-feira, 22 de fevereiro de 2018

A Prefeitura Municipal disponibiliza para a população, de forma gratuita, sessões de hidroginástica, todas as segundas e quartas-feiras, das 17h00 às 18h00 e das 18h00 às 19h00, no CLT - Centro de Lazer do Trabalhador.

As sessões são aplicadas pela professora de Educação Física, Yara Nascimento.

Segundo a professora "a hidroginástica é uma atividade aeróbica, realizada na água. São exercícios leves, porém com grandes resultados no final. Pode ser adotada por todos, independentemente da faixa-etária. Ultimamente tem sido bastante procurada, principalmente por pessoas de mais idade, devido os benefícios que ela traz à saúde além de ser muito simples de praticar. É indicada para quem tem excesso de peso, problemas e impactos nas articulações e sensações de desconforto e dores no corpo, problemas com a respiração, além de aumentar a resistência muscular, de reduzir a possibilidade de ocorrência de algumas doenças".

Antes dos exercícios, são realizadas sessões de alongamento.

 "O alongamento é uma atividade que pode ser feita várias vezes ao dia promovendo benefícios para o corpo. Alongar melhora a flexibilidade corrige a postura, recupera a musculatura", explicou Yara. 

 

13 Benefícios da Hidroginástica:
(pesquisa, fonte: site mundodaboaforma.com.br)

1. Doenças crônicas:
Pode ajudar pessoas com problemas com artrite, pois favorecem a melhor utilização das articulações afetadas, sem oferecer risco de agravamento dos sintomas. Nos casos de artrite reumatóide, além de reduzir dores de osteoartrite;

2. Saúde mental:
Melhora o humor. Os exercícios sob a água podem diminuir a ansiedade o estresse, melhora o humor e ainda reduz a possibilidade de depressão.

É importante para a saúde da mente, principalmente, para crianças com deficiências de desenvolvimento, favorece a inserção no ciclo social, além de melhorar as relações familiares;

3. Velhice saudável:
Reduzir os sintomas e reações comuns no processo de pós-menopausa. Os homens podem ser favorecidos com a saúde óssea;

4. Suporte à flutuação:
Os exercícios fornecem flutuabilidade e suporte para o seu corpo, assim evitando a possibilidade de lesões sobre músculos, ossos e articulações. A água reduz até 80% de seu peso, o que causa menos pressão sobre as articulações, costas e torso, se a hidroginástica for comparada a exercícios realizados no solo;

5. Aumento de resistência muscular:
A ação sobre a região muscular enfraquecida, contribui para que haja um melhor suporte para toda a massa muscular. Os resultados dos exercícios feitos na água também são mais rápidos do que aqueles realizados em solo;

6. Maior flexibilidade:
A redução da força gravitacional enquanto estiver sob a água, favorece a flexibilidade do corpo. As articulações se movem com mais facilidade devido ao grande número de movimentos realizados, o que torna a hidroginástica ainda mais benéfica para idosos;

7. Melhora o sistema cardiovascular:
Os exercícios revelam-se extremamente benéficos em termos de condicionamento cardiovascular. Pois beneficiam a freqüência cardíaca, em vista a outros esportes;

8. Queima calorias:
É sabido que os exercícios são a melhor opção para perder peso. Mas, é importante saber que a hidroginástica é muito eficaz, pois ao praticar 1 hora pode perder de 450 a 700 calorias;

9. Gestação segura:
Os benefícios chegam às gestantes e bebês. Os movimentos feitos na água liberam o hormônio relaxina, que está nas articulações, e provoca melhor abertura do quadril, contribui para melhor passagem do bebê. Ainda diminui edemas, que podem surgir no final da gestação, tendo em vista o crescimento do feto, que pode afetar a circulação sanguínea, porque as artérias ficam comprimidas. A hidroginástica favorece o funcionamento do sistema circulatório de modo geral;

10. Apoio à recuperação:
Devido aos desconfortos pós cirúrgicos, alguns adiam o retorno à prática de exercícios físicos. A hidroginástica é a opção perfeita para aqueles que desejam retornar às atividades sem prejudicar a recuperação, pois auxilia e fortalece as articulações de joelhos, coluna, e ainda melhorar a postura;

11. Maior interação:
A hidroginástica não é praticada apenas por idosos. É realizada individualmente, em duplas, ou grupos, o que favorece as relações sociais. A interação reduz a timidez, podendo auxiliar na inserção social. Benefício que vai além do prazer produzido durante os exercícios, também pode ser levado para a vida pessoal e até mesmo profissional;

12. Relaxamento:
A hidroginástica é realizada em ambientes tranqüilos. É a forma de exercício que pode ser escolhido não só para você entrar em forma, mas também para relaxar. As atividades feitas na água exigem concentração, calma e controle de respiração. São momentos de puro relaxamento e descanso para mente. Proporciona o desligamento dos problemas cotidianos, assim renovando as suas energias para mais desafios;

13. Tonifica músculos:
Além dos benefícios provocados às funções cardiorrespiratórias e circulatórias. A hidroginástica favorece a saúde dos músculos, fortalecendo-os. A pratica da hidroginástica pode ser conciliada com as atividades realizadas em academias.

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GATS
 
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